[...] w miescie gdzie mam dostep do silowni i boksu, na weekendy wracam do domu. po treningu boksu raczej siłownia odpada bo sił brak ;d jutro zobaczę po siłowni jak bedzie wygladal kondycyjnie mój trening boksu,. godz. 18 rozpoczyna sie trening boksu. 14.30 koncze lekcję. siłownia przed treningiem boksu może być 2 dni przynajmniej? czy nie bardzo ?
[...] zatluszczony po okresie listopad-grudzien. Cwicze regularnie na silowni i dodatkowo biegam 4x w tygodniu i stad moje pytanie. Okno zywieniowe mam od godz 11 do 15,16 , przed treningiem kolo 9 chodze na silownie i zostaje mi to bieganie 4 razy w tyg ktore wykonuje o godzinie 19,20 czyli jakies 5 godz po ostatnim posilku, chcialem sie [...]
[...] się trochę bo jestem na masie więc waga powinna mi iść w drugą stronę (diete mam ok, na pewno nie jem za mało). Wiem, że powinienem ważyć się tak samo jak ostatnio, czyli przed treningiem, ale zapomniałem niestety, a słyszałem do tego, że jak już coś to waga powinna pokazać mi więcej po treningu. Tak więc, czy to możliwe by waga po ciężkim [...]
[...] 85 a wiec nie malo i chce sobie brz\uch jakos wyrobic niewiem co mam robic prosze o pomoc moja dieta wyglada tak 1. godz 7 ser bialy z chlebem i dzemem 2.godz 11 kanapki ser szynka 3. godz 14 piers z kurczaka z makaronem 4 godz17. przed treningiem platki owsiane 5. 20 po treningu carbo 40 minut po piers z kurczaka z ryzem 6. godz 22 serek wiejski
Witam , mam mały problem , od kilku treningów zaczął mnie strasznie boleć tylna część barków tzn przed treningiem bólu nie czuję dopiero po ciężkim treningu ból się nasila . Na razie nie przeszkadza mi to za bardzo na siłowni ale boję się że może się pogorszyć . A do tego przygotowuję się do zawodów w trójboju . Do zawodów zostało niecałe 3 [...]
[...] Chciałbym sie dowiedzieć co może być "przękąska" na diecie LC? Czy w niektórych przypadkach może być to coś z WW czy coś z tłuszczami jeżeli chciałbym uzupełnić energie przed treningiem rowerowym ~2-2,5h? Waga 85kg Wzrost 182cm Wiek 26 Suplementacja: Białko WPC, BCAA, MZB i multiwitaminy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mieć odstęp czasowy ? Dzisiaj zrobiłem w 2 szklankach, 1 bcaa 2 kreatyna i wypiłem po kolei czy takim sposobem mogę normalnie pić? i druga sprawa Dzień treningowy 30minut przed treningiem 5g oraz 5g po treningu a w dni bez treningu 5g o godzinie 15 czy takie dawkowanie mogą być? Dużo jest informacji inni piszą że szkodzi picie razem drudzy że [...]
[...] potrzbeował:P) w czym rzecz - czy lepsze jest dawkowanie w ciagu całego cyklu rownomiernie AERo2 tak zeby starczyło mniej wiecej na tyle samo Crevolution i AERo2 czy lepiej tak jak tu wyczytałem raz przez peirwsze 2 tygodnie w ilosci po 14 caps przed treningiem jako napompowanie na poczatek cyklu Estrem??:) z góry dziekowa za odpowiedz:) pzodro
Jak w temacie , czy na kogos jeszcze "nie dzialal jak trzeba" ? Biore przed treningiem 2 , czasem 3 miarki no i czekam , czekam ... i niespecjalnie czuje jakiekolwiek pobudzenie czy wieksza chec do treningu, czy tez pompy. Biore juz ok 3 tygodni . Mial ktos tak samo ? Czy warto zwiekszac dawki do 3,4 czy 5 miarek ? Waze ok 88 kg, wiec niewiele, [...]
Witam, mam pewien dylemat odnośnie suplementacji. Przez 2 lata trenowałem Kick-boxing zażywając wyłacznie bcaa i czasami high-kicka przed treningiem. Obecnie pracuje fizycznie 5 razy w tygodniu i niestety musiałem zaniechać trenowanie. Ale do rzeczy, chodzi mi o to, że chciałbym w jak najwiekszym stopniu wykorzystać pracę jako trening i poprawić [...]
[...] przerwy? nie wiem na co i czy ma to jakiś wpływ na przyswajalność poszczególnego suplementu? posiłek zjedzony o 16:40 oraz pytanie na jednych stronach pisze ze 1 porcje(5g) przed treningiem a na innych, że dwie porcje. jedna ma prawie 5000g bety, mowie o tym samym produkcie ostrovit beta alanine tylko wszedzie inaczej piszą Zmieniony przez - [...]
[...] staram się mieć, ale nie zawsze to wychodzi, dlatego zwracam sie do was z prosba o to jak brac tego gainera. Np w dni nietreningowe, lepiej brac 2 x dziennie 50g, czyli 3 i pół miarki, czy 70g, czyli około 5 i pół miarek? A w dni treningowe 1h przed treningiem zjeść porządny obiad, a zaraz po treningu 100g gainera, czyli 7 miarek? Pozdrawiam
Okazyjnie CYTONOX za 65. 10 saszetek NOX PUMP 69. I dawkowac 0,5 saszetki NOX PUMPA przed treningiem. Wyjdzie mi to na 6,5 tygodnia. Jak myslicie ? W CYTONOXIE jest 40 porcji wiec : 2 porcje CYTONOXA vs 0,5 porcji NOX PUMPA ? Dodam ze NIGDY nie bralem zadnych pre-workoutowych boosterow, jedynie cell pumpa 2 puszki w marcu.
Od kilku dni stosuje przedtreningówkę MUSCLE JUNKIE Psycho, działa na mnie bardzo pozytywnie, głownie po treningu czuje sie taki mega wyluzowany i wypoczęty po mimo że np przed treningiem moje sampoczucie było bardzo słabe. Dlatego zastanawia mnie to co w tej przedtreningówce w składzie jest takie że powoduje u mnie takie wyluzowanie, bo nie [...]
witam co sądzicie na temat suplementu CEL Refuel? Stosowany byłby głównie po treningu w cyklu bezkreatynowym , przed treningiem NOZ4 a po treningu wlaśnie Refuel. http://www.bodybuilding.com/store/cel/refuel.html Jeśli widziecie jakaś inna opcje, tech chętnie rozwaze. prosiłbym o szybka odpowiedz bo jestem w trakcie zamawiania paczki Zmieniony [...]
[...] II również treca. jak mam dawkować, by przybrać masy mięśniowej (i nie napuchnąć niepotrzebnie) obecnie biorę tak "na oko": dzień treningowy: rano na czczo mono gainer przy drugim śniadaniu 30 min. przed treningiem nitro po treningu mono+nitro+gainer dzień nietreningowy na czczo mono gainer przy drugim śniadaniu nitro 1x w porze treningowej
No właśnie. Czy można tak zrobić ? Bo Carbo samo to na pewno mogę sobie rozrobić przed treningiem, a potem je tylko walnąć na raz :) , ale czy jeśli rozpuszczę tam jeszcze wcześniej kreatynę to czy efekt nadal będzie ten sam ? Czy lepiej łyżkę kretyki osobno po treningu do buzi i dopiero zapić carbo ? Hmmm ? ps. kupiłem ostatnio kreatynę Optimum [...]
Siemanko. Zakupiłem kreatyne mono oczywiście. Chciałem do tego zakupić nitro caps z activlaba przed treningiem. Ale szukałem po całym Rzeszowie i nie mogłem tego znaleść. I teraz nie wiem co mogę dodać do cyklu. Najlepiej jak by się mieściło w cenie nitro max 40zł. Dodam, że z allegro nie opłaca się, bo z przesyłką dużo więcej wyjdzie niż normalna [...]
